09:00 - 18:00

В корзине пусто!

Техника поднятия тяжестей

Техника поднятия тяжестей

17.02.2016

На силовых тренировках мы постоянно поднимаем отягощения, чтобы с ними приседать, делать различные тяговые и жимовые техники. От техники подъема зависит здоровье спины! 

☝ППравильная техника - это абсолютно прямая спина и согнутые ноги. Не стоит поднимать отягощение с прямыми ногами (и уж тем более с круглой спиной). 

Чем больше мышц ног вы вовлечете в работу, тем меньше нагрузки будет на каждую из них в отдельности. И тем меньше нагрузки на спину! Мышцы спины в данном случае выполняют стабилизирующую функцию. Они не предназначены для подъема тяжестей. Для этого есть ноги! 

Обращайте внимание на это и в бытовых условиях. Не важно, переставляете ли мебель, играете с ребенком, используйте технику поднятия тяжестей!